丹丹是一名年轻宝妈，同时也是一名产科医生，所以丹丹对自己的整个孕期过程包括孕妇、产妇的一些注意事项都比较了解，其中还包括孕前的健康备孕，顺利度过孕期，孕后康复等等。

她深知每一位母亲都是相当不容易的，也知道很多女性在第一次经历怀孕的时候都是非常紧张和忐忑的。

其中，她有很多怀孕或者准备怀孕的女性朋友，总是会不停的问她，很多关于备孕和怀孕的问题，包括如何准确计算自己的排卵期、孕期妈妈应该如何补充、什么阶段该着重补充什么东西、该不该对胎儿进行胎教、孕期妈妈到底能不能做运动、有哪些问题是新手准妈妈一定不能忽略的、产后恢复等等，丹丹总是耐心的跟她们讲解，一一告知。

人人都知道，孕妇在怀孕的时候是一定要补充营养物质的，不为母体，也为孩子，但十月怀胎，在长达十个月的时间里，妈妈们具体应该如何正确的补充孕期阶段所需的营养物质呢？

一、在怀孕前后包括生产前后，妈妈各方面的营养补充都很重要，其中有哪些物质补充是一定不能被忽略的呢？

1、矿物质钙和铁的补充是妈妈一定不能忽略的

首先是钙的补充，怀孕期间，由于妈妈肚子里的胎儿需要大量的钙来促进成长发育和骨骼发育，所以妈妈是一定要摄入补充较多钙的，如果妈妈们没有注意对于钙的补充，那么就会出现腿抽筋和牙齿松动的现象，而且对宝宝也是不利的。妈妈钙的补充可以从日常的饮食中摄取，也可以通过补充维生素来促进妈妈对钙的吸收。

其次就是铁的补充，怀孕后的妈妈身体内的血液容量会大量扩充，正是因为这样，所以就对造血物质铁的需求大量增加，如果妈妈没有及时补充矿物质铁，那么妈妈有可能会患上缺铁性贫血，而且胎儿发育也是不健康的。妈妈对于铁物质的补充可以在饮食中适量的吃一些动物内脏和鸡蛋瘦肉等。

2、热量补充是妈妈一定不能忽略的

孕期，妈妈的身体是需要一定热量的补充的，充足的热量补充对于妈妈和胎儿来说都是有一定的好处的，这里的热量不是单纯指身体温度而是指摄入的食物的热量、能量。

妈妈们热量的补充主要是在饮食的选择上，其中蛋白质就是为妈妈提供热量的最佳物质种类之一，蛋白质不但不会轻易的使妈妈发胖，而且对胎儿的大脑发育也是有好处的，所以，蛋白质可以作为妈妈热量补充的首选。

补充蛋白质妈妈可以从鸡蛋、牛奶等物质中摄取，但一定要注意辨别食物的性温凉，虽然有些物质含有丰富的蛋白质，但有可能是凉性的，所以不建议孕妇食用。

3、叶酸补充是妈妈一定不能忽略的

叶酸是一种人体必需的维生素，能促进细胞分裂、生长，不但有利于胎儿的神经系统发育，而且还能降低胎儿神经发育的缺陷几率，它属于一种预防胎儿先天性疾病的药物，所以叶酸的补充对于孕期妈妈来说是非常重要的。

但叶酸的补充也应是适量的，如果妈妈摄入过量，就会造成妈妈缺锌，从而造成免疫力下降，还会引起妈妈血常规异常，从而加重胎儿的肾脏负担，总之对于胎儿的发育是非常不利的。

二、处在怀孕各个阶段的妈妈分别需要重点补充什么呢？

1、备孕期间的营养物质补充和注意事项

一般来说，爸爸妈妈计划的备孕时间大概在三个月左右，一个健康的备孕过程对于准妈妈和胎儿来说都是比较重要的。备孕期间，首先，爸爸妈妈都需要注意休息，保证充足的睡眠，规律的作息，不要吃或少吃刺激性食物，爸爸更是要注意戒烟戒酒，这有利于双方健康身体的养成，也能增加受孕率，其次，要补充矿物质，包括铁、锌、钙等，孕前补钙是妈妈最应该做的，不但胎儿的发育需要钙，妈妈自身也是需要钙的，否则容易造成妈妈关节疼痛、腿抽筋等，孕前补铁是为了让妈妈在怀孕前能有一个强健的身体来支撑整个孕期，能补充妈妈的气血，防止妈妈在孕期出现气血亏损、不足等现象，并且补锌对于胎儿的大脑发育有着不可忽视的作用。

2、怀孕前三个月的营养物质补充和注意事项

怀孕前三个月的时候，妈妈们都会出现一些早孕现象，例如呕吐等会造成食欲下降，所以，妈妈应少量多餐，适量补充蛋白质和维生素等物质，其次还补充适量叶酸，有利于胎儿神经系统的正常发育。

3、孕中期的营养物质补充和注意事项

孕中期是胎儿生长发育的关键时期，也是妈妈们胃口大开的时期。首先为保证胎儿的正常生长发育妈妈要为胎儿提供足够的钙，其次，妈妈们要增加主粮的摄入，为自身和胎儿提供热量，还要增加矿物质和维生素的补充，多吃性温和的蔬菜水果，并且要尽量减少大鱼大肉和动物内脏类的摄入，不然就会形成营养过剩，对胎儿和母体造成一种负担。

4、孕晚期的营养物质补充和注意事项

孕晚期已经是妈妈们生产的关键时刻了，这时的营养物质摄取也是万万不可忽视的，妈妈们要注意饮食均衡，少量多餐，荤素搭配，关键还是矿物质和蛋白质、维生素等的摄入，要注意一定要合理膳食。

5、产后的营养物质补充和注意事项

产后的妈妈身体都是非常虚弱的，但孩子还需要母乳喂养，所以，妈妈要尽快恢复的身体。

产后，妈妈们要多喝汤和水，这有利于妈妈奶水充足，还要适量摄入脂类和含热量的食物，这对胎儿和妈妈身体恢复有帮助，还有妈妈不要吃性凉的水果，这不利于妈妈身体的恢复。

关于妈妈在孕期应如何补充这件事，哪些事情是千万不能忽略掉的呢，您是如何看待这件事的？欢迎分享说出你的观点。