AMH值是评判卵巢功能的一个重要指标，当AMH偏离当前年龄阶段正常值范围时往往意味着卵巢正走向老化，此时要想自然受孕就非常困难，那么在平常如何提高amh值呢？本文为大家带来详细的介绍。

年轻人AMH低饮食建议：

AMH低建议吃一些叶酸、维E来提高精子和卵子的质量。同时每天喝黑豆浆，多吃一些富含蛋白质的食物如牛奶、黄豆、鱼等，来促进卵泡生长。

多吃食用瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜等，补充充足的营养和维生素、矿物质等；减少盐类、酒精、咖啡因等刺激性食物的摄入，以免发生骨质疏松的可能；多食用高蛋白、高维生素、低脂肪、低固醇等利于患者的食物，以免导致卵巢共脉硬化，使卵巢萎缩变形；适当食用一些碱性食物，可缓解和代谢酸性产物的刺激，有益卵巢的保健；如果出现卵巢储备功能下降，可在按照医生的要求适量服用避孕药加以维持，慢慢调理等卵巢恢复正常。

除此之外还可以适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。要注意营养平衡，注意补钙，食用VE含量较多的食物，多摄入蔬菜瓜果，维生素，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌缺乏对女性身体造成的影响。

可以提升排卵数量生双胞胎的食物

正常情况来说，女性每个月只有一个卵子排除，然后与精子结合，形成受精卵。但是最终所孕育的一般都是单胎，如果说想生双胞胎的话，那么就需要通过一个方式来增加排卵数量，比如说吃下面这些东西。

黑豆：黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份。吃了后可以很好的让卵泡发育，从而获得多的卵子，然后在排卵期就有几率排除两个卵子，只要掌握机会，就有机会生双胞胎；番薯：学西非国家尼日利亚的约鲁巴族妇女多吃番薯。因为番薯含有一种与雌激素类似的物质，有助于生育双胞胎。统计发现，约鲁巴族人生双胞胎的几率是全球最高的。蛤蚧：蛤蚧含有较高的雄性激素。蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象；红枣：在月经前后，大家都会吃一些红枣来补充体内所缺的维生素，最重要的是吃红枣也是可以补气的，同样会改善贫血，总体来说红枣里面的营养物质还是比较多的，不仅含有脂肪，蛋白质的成分也很高，多吃一点红枣也会促进排出更多优质的卵子。

其实除了通过食物来增加卵子数量，还可以通过促排卵药物来达到目的。促排卵药物有很多种，作用在下丘脑-垂体-卵巢轴的不同水平，并通过不同机制产生效益。使用不同促排卵药物（克罗米芬、来曲唑、HMG等），用药时间和流程不尽相同。吃药过后，建议在月经第12天左右做个B超检查一下，看有几个卵泡，如果是两个，怀双胎的可能性大，但事情并不是绝对的。

怀双胞胎是可能需要排两个卵的，但是拍一个了也有怀双胞胎的可能性，不过这个卵泡质量需要很好，以上的食物都是可以增加排卵数量和质量的。不过并不能保证尝试后100%成功，建议理性看待。

检查出amh值0.01有没有可能回升

amh值一般是不会回升，但是在治疗后有很小的可能性会回升，需要动态的观察和复查。想要自然怀孕生孩子的年轻女性朋友，可以通过饮食、药物等方式来纠正和改善这种状况，多吃牛奶、豆制品、鱼、精肉等等来促进卵泡的生长。此外维生素E、叶酸、辅酶Q10、精氨酸等都有保养卵巢、提高卵泡质量的作用。

amh值0.01有很小的可能性会回升

amh值会随着年龄的增加而降低，但是年轻女性朋友amh值低的情况一定要引起重视，因为造成amh值0.01的原因很多，可能女性有内分泌或免疫相关的疾病，也可能是排卵障碍导致不孕症，此外可能与生活方式或者饮食规律等因素有关。想要怀孕生子，就要找准原因积极治疗。

AMH值下降

卵越多，AMH就越高。随着年龄增长，AMH是波动下降的。比如在35岁以前，至少应该保持在2ng/ml以上;如果下降到1ng/ml以下，就会对怀孕构成一定的威胁。

女性卵巢储备功能随年龄而变化